Consejos Post Pandemia

Indudablemente que la pandemia del "COVID-19" nos ha dejado muchas enseñansas, las cuales ojala muchas personas las sigan poniendo en practica, sobre todo para muchas personas que hoy dia, seguimos quedandos en casa y sin hacer ejercicios. Esto puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física y mental.

Por lo antes expuesto les recomendamos, tanto para que usted, como para su familia el preocuparse por mantenerse sanos, comer de forma sana y sin tanta grasa, como tambien distraerse en espacios al aire libre, rodeados de la naturaleza, evitando asi el confinamiento.

Es necesario que las personas de cualquier edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible, por lo que les recomendamos idear un programa para ejercitarse todos los días y si es al aire libre mejor todavía, ya que al mismo tiempo, pasara un rato muy agradable.

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Como mantenerse sanos mentalmente..!!

Las nuevas realidades del teletrabajo, el desempleo temporal, la enseñanza en casa y la falta de contacto físico con familiares, amigos y colegas requieren tiempo para acostumbrarse. Adaptarnos a estos cambios en los hábitos de vida y enfrentarnos al temor de contraer la COVID-19 y a la preocupación por las personas próximas más vulnerables es difícil, y puede resultar especialmente duro para las personas con trastornos de salud mental.

Afortunadamente, son muchas las cosas que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental y ayudar a otras personas que pueden necesitar más apoyo y atención, por eso la creatividad jugara un papel determinante.

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Dejar el tabaco le ayudara a mantenerse saludables..!!

 

Las personas que fuman tienen mayor riesgo de contraer la enfermedad por coronavirus porque se llevan constantemente la mano a los labios y en caso de resultar infectadas, corren mayor riesgo de desarrollar un cuadro grave porque su función pulmonar se encuentra deteriorada.

Deje de fumar hoy mismo para reducir estos riesgos y empezar a vivir de forma más saludable.

Consejos rápidos para superar las ansias de fumar:

• Aplace el cigarrillo: resista el ansia todo el tiempo que pueda.
• Respire: efectúe 10 inspiraciones profundas para relajarse interiormente y hacer que pase el ansia. 
• Beba agua: Beber agua es una alternativa mucho mas sana, que llevarse un cigarrillo a la boca.
• Haga algo para distraerse: Realice ejercicios al aire libre, lea, dé paseos por algún parque o escuche música.

Existen muchos recursos en su propia comunidad, si le resulta muy difícil tomar la decisión sobre el dejar de fumar, busque ayuda y consulte la disponibilidad de profesionales sanitarios, teléfonos de asistencia o aplicaciones móviles que le puedan ayudar.